Príliš vysoká hmotnosť v podobe nadváhy a obezity priamo súvisí s tým, že sa v tele vo forme tuku ukladajú nadbytočné kalórie z potravín s vysokým obsahom tuku a cukru. Obezita je pritom stále častejším problémom. Na vine je genetika, ktorá ovplyvňuje, ako telo spracováva potravu a ukladá tuky, aj prostredie sťažujúce dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu s pestrou a vyváženou stravou a dostatkom pohybu.
Ako sú na tom naši susedia
V Českej republike sa s nadváha týka viac než tretiny žien a takmer polovice mužov. Obezitou (teda BMI nad hodnotou 30) trpí 21 % mužov a 18 % žien. S pribúdajúcim vekom sa počet ľudí, ktorí majú vyššiu hmotnosť, zvyšuje.
- Vo veku 16 – 34 rokov má normálnu váhu 59 % českej populácie.
- Vo veku 35 – 49 rokov klesá podiel osôb s normálnou hmotnosťou na 37 %.
- Medzi 50 – 64 rokmi má odporúčanú váhu iba 27 % dospelých, pričom výrazne pribúda ľudí s nadváhou (47 %).
- U ľudí starších ako 65 rokov má normálnu hmotnosť už len 24 % a dokonca každý štvrtý senior trpí obezitou.
Znepokojujúci je najmä narastajúci výskyt obezity u detí a mladistvých. Podiel detí s nadváhou vo veku od 13 do 17 rokov narástol medzi rokmi 1996 a 2024 z 10 na 25 %. Už od útleho veku sa tak dostávajú do skupiny ľudí, ktorí budú v dospelosti veľmi pravdepodobne trpieť závažnými zdravotnými komplikáciami súvisiacimi s nadváhou a obezitou.
Obezita na Slovensku
Slovensko má desiaty najrýchlejší nárast obezity u mužov, obezita ale narastá aj u žien. Problémom je tiež rastúci podiel detí s vyššou hmotnosťou – až 25 % pätnásťročných má nadváhu alebo je obéznych. Medzi jedenásťročnými chlapcami je tento podiel ešte vyšší – dokonca 40 %. Za následné zníženie BMI vďačia chlapci rastu.
Obezita vo svete
A čo hovoria celosvetové čísla?
- V roku 2022 mal obezitu každý ôsmy človek na svete.
- Počet obéznych dospelých sa celosvetovo od roku 1990 viac než zdvojnásobil, obezita dospievajúcich vzrástla dokonca štyrikrát.
- V roku 2022 trpelo nadváhou 2,5 miliardy dospelých (43 %), z toho u 890 miliónov (16 %) išlo o obezitu.
- V roku 2022 malo nadváhu 37 miliónov detí mladších ako päť rokov. Vo veku od 5 do 19 rokov išlo o 390 miliónov detí a dospievajúcich s tým, že obezitou z toho trpelo 160 miliónov z nich.
Čo je možné robiť proti nadváhe a obezite
Najúčinnejšími pomocníkmi proti nadváhe a obezite sú zdravá strava s nižším príjmom kalórií a pravidelná fyzická aktivita. Medzi odporúčania spadajúce do oblasti zdravého životného štýlu patrí pravidelný pohyb (aspoň 150 až 300 minút miernej, alebo 75 až 150 minút intenzívnej fyzickej aktivity týždenne), pitie nesladených nealkoholických nápojov, nefajčenie, kvalitný a pravidelný spánok trvajúci aspoň 7 hodín denne a vyvážená, pravidelná a pestrá strava.
Deti a dospievajúci vo veku od 5 do 17 rokov by sa mali hýbať aspoň 60 minút denne, a to od strednej intenzity vyššie. Deti by teda mali zaradiť svižnejšie prechádzky, jazdu na bicykli, náročnejšie domáce práce, ale tiež beh, plávanie a ďalšie pohybové aktivity a športy.
V prípade potreby znížiť hmotnosť môže byť vhodné vedenie pod dohľadom odborníka – nutričnej terapeutky alebo obezitológa.
Prečítajte si ďalší z našich článkov, v ktorom vysvetľujeme problematiku metabolizmu tukov.
Zdroj:
https://szu.gov.cz/temata-zdravi-a-bezpecnosti/podpora-zdravi/nadvaha-a-obezita/
https://www.nhs.uk/conditions/obesity/
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
